Dass Auszeiten als Mama wichtig sind, weiß jetzt wahrscheinlich jeder. Sich selbst zu pflegen und zur Ruhe zu kommen - so eine wichtige Basis für die eigene Gelassenheit und somit auch für die der Kinder.

Aber die Umsetzung? Oft nicht so einfach. Es mangelt uns Mamas so oft an der ungestörten Zeit.

Wir ändern das heute!

Wir bringen dir heute eine 2.5 minütige Power-Auszeit mit, mit der du garantiert in kürzester Zeit ruhiger wirst.
Hinter dieser Auszeit steht eine erprobte Atemtechnik, die es uns in knapper Zeit ermöglicht, herunterzukommen.

Hier sind die drei Glücksheldin-Angebote, die Olivia in der Podcastepisode erwähnt hat:
1. 5-Wochen-Kinderresilienz-Programm
Möchtest du nachhaltig dein Kind in seiner Resilienz, seiner inneren Widerstandskraft fördern, sodass es nichts mehr umhaut? Merk´ dich hier vor. Wir starten am 23. Mai unser brandneues Kinder-Resilienzprogramm und es wird ein tolles Eröffnungsangebot geben:
https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/
Im Podcast erwähnt haben wir folgende drei spannende Angebote von Glücksheldin:
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2. Unsere Fantasiereisen kannst du dir hier holen, gerade sind sie noch bis Ende Mai reduziert auf 2,99 Euro:
https://gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/
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3. 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder"
Möchtest du jetzt sofort dich und dein Kind stärken? Mach´ mit bei unserem komplett überarbeiteten 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder". Du kannst ihn kostenfrei, jederzeit machen:
https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/
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💡Wenn du nichts mehr von uns - Kathi und Olivia - verpassen möchtest, trag´ dich gerne in unseren Newsletter ein❤️. Wir versorgen dich wöchentlich mit besonderen Tipps, PDF-Checklisten oder Audio-Downloads. Aktuell gab es heute beispielsweise die Power-Auszeit als Download: https://gluecksheldin.de/newsletter/

Heute bekommst du 5 tolle Routinen von uns, die du sofort umsetzen kannst, um deine Kinder zu stärken.

💡Möchtest du all unsere Tipps auch schriftlich bekommen mit schönen Visualisierungen und PDFs zum Download?
Meld´ dich hier mit zwei Klicks zu unserem Glücksheldin-Newsletter an:
https://gluecksheldin.de/newsletter/

➡️Hier sind die Links zu Kathi´s Tipps aus der Episode:
Das Kartenset findest du hier (unbezahlte Werbung): https://magie-auf-reisen.de/p/kartenset-speziell-fuer-kinder-und-alle-inneren-kinder

🧚🏽‍♀️Unsere Fantasiereisen kannst du dir hier holen, gerade sind sie noch reduziert:
https://gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/

💪🏽Möchtest du jetzt sofort dein Kind stärken. Mach mit bei unserem komplett überarbeiteten 3-Tageskurs "Starke Mutter - Starke Kinder". Du kannst ihn kostenfrei, jederzeit machen:
https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/

🌼Möchtest du nachhaltig dein Kind in seiner Resilienz, seiner inneren Widerstandskraft fördern, sodass es nichts mehr umhaut?
Merk´ dich hier vor. Wir starten am 23. Mai unser brandneues Kinder-Resilienzprogramm:
https://gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/

Teil 3 - Resilienz für Kinder

Heute gibt dir Olivia die letzten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüsseln an die Hand, die du mit deinem Kind stärken kannst.
Heute geht es um die Resilienzschlüssel Sozialkompetenz und Umgang mit Stress.

💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen:
- wie du dein Kind unterstützt soziale Konflikte allein zu lösen und soziale Kompetenz aufzubauen.
- wie dein Kind mit seinem Stress gesund umgehen lernt und wie es seine Schatzkiste der Stressbewältigung mit den Praxistipps aus den letzten drei Episoden füllen kann.

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder".
gluecksheldin.de/resilienz-kinder

🆕News von Glücksheldin:

🌼Was Olivia dir in dieser Episode verschwiegen hat, ist, dass wir unseren kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama-Starke Kinder" komplett überarbeitet und aus dem vormals Audio- einen Videokurs gemacht haben.
Du kannst ihn jederzeit in deinem Tempo machen und brauchst ca. 30 Minuten pro Tag. Hier kommst du zum 3-Tageskurs:
gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder

🌼Außerdem kannst du dich jetzt schon vormerken für unser brandneues 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst:
gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder

🌼Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert.
Schau´ mal hier: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop

Teil 2 - Resilienz für Kinder
Machst du dir gerade Sorgen um dein Kind? Möchtest du, dass es selbstbewusst und stark durchs Leben geht.
Wir haben ein 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder entwickelt, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst:
gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder

Heute gibt Olivia dir die nächsten zwei Resilienzschlüssel, die deine Kinder stärken können:
Selbstkontrolle und Problemlösen.
Hör´ unbedingt in Teil 1 von letzter Woche, falls noch nicht geschehen, denn diese Folge baut darauf auf.

💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen:
- wie dein Kind seine negative Emotionen besser steuern kann und nicht mehr so schnell ausrastet
- wie dein Kind nicht mehr vor Problemen zurückschreckt, sondern sie als Herausforderung betrachtet

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder".
gluecksheldin.de/resilienz-kinder

❤️Und übrigens:
Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert.
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Shownotes:
- Folge Nr. 167 - Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft
- Folge Nr. 168 - Resilienz für Kinder - Teil 1

Teil 1 - Resilienz für Kinder

Möchtest du, dass deine Kinder sich nicht von Widrigkeiten, Problemen und Krisen umhauen lassen?
Dass sie mit einer starken “Ich kann das!”- Mentalität ausgestattet sind?

⛈️Resilienz ist das, was hinter allem steht. Was Resilienz für deine Kinder genau bedeutet und wie du die sogenannte psychische Widerstandskraft deiner Kinder stärken kannst oder helfen kannst, dass deine Kinder stark durchs Leben gehen – das erfährst du in dieser Podcastepisode.

🌻Heute geht es um die ersten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüssel
1. Selbst- und Fremdwahrnehmung
2. Selbstwirksamkeit

🎯Nach dieser Episode wirst du wissen:
- was hinter dem Konzept der Resilienz steht
- wie du mithilfe von zwei konkreten Übungen dein Kind stärken kannst.

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Hier haben wir alles Wissenswerte inkl. Übungen und Praxiswissen für dich aufgeschrieben:
gluecksheldin.de/resilienz-kinder/

💫5 wöchiges Resilienz-Programm für Kinder - Merk dich jetzt unverbindlich vor:
gluecksheldin.de/resilienzprogramm-fuer-kinder/

❤️Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert.
Schau´ mal hier: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/

Shownotes:
#167 Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft

Es gibt einfach Menschen, die stecken Krisen, große oder kleine Krisen viel besser weg als andere Menschen. Die sehen trotz widrigster Umstände noch ein Licht am Ende des Tunnels und sind wie ein Stehaufmännchen.

❓Kennst du so jemanden?

✔️Die gute Nachricht: Wir können das alle lernen!

💪🏽Dahinter steckt nämlich die sogenannte Resilienz - die psychische Widerstandskraft des Menschen. Kathi sagt dir in dieser Episode:
1. Was Resilienz genau ist
2. Warum wir gerade jetzt so dringend unsere Resilienz trainieren sollten
3. Wie du mit zwei kleinen Schritten deine Resilienz trainieren kannst.

😊Möchtest diesen Podcast mitgestalten? Möchtest du auf dem Laufenden sein und wöchentlich Tipps für mehr Gelassenheit, PDF-Checklisten und Neues zu unseren Trainings und Podcastepisoden erhalten?
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❓Wir haben unsere Glücksheldin-News-Abonnentinnen gefragt: Welche Themen wünscht ihr euch in Zukunft im Glücksheldin-Podcast?

Viele haben sich gewünscht, dass wir eine Podcast-Episode zum Thema "Wie spreche ich mit meinem Kind über den Krieg" machen.
Also haben wir uns gleich zu zweit hingesetzt und eine Episode dazu aufgenommen.
Als Tipp für geeignete Kindernachrichten empfehlen wir die Logo-Nachrichten vom ZDF: https://www.zdf.de/kinder/logo

😊Möchtest du auch mitreden?
Komm in unseren Glücksheldin-Newsletter! Als Geschenk bekommst du von uns unser neu-aktualisiertes E-Book "10 Geheimnisse für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag".
Hier kannst du unseren Newsletter abonnieren: gluecksheldin.de/newsletter

Zur Podcast-Episode:
Wir haben 5 ganz konkrete Tipps für dich, die dir helfen, mit deinem Kind über schwierige Dinge, Krisen zu sprechen.
Außerdem erzählen wir beide, wie wir damit umgehen und ab welchem Alter wir was als Pädagoginnen empfehlen.

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Bitte bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform!

Schlaf. Für uns Mamas ein Riesenthema. Bei Glücksheldin merken wir das daran, dass unsere Einschlafmeditationen nach wie vor unheimlich oft abgerufen werden.
Du findest sie in Folge #45, #16 und #148 oder zum Kauf als Audiodatei hier: https://gluecksheldin.de/meditationen-fuer-muetter/

💤Ich selbst - Kathi - hatte und habe immer wieder Probleme mit dem Schlafen. Das ist für mich (wie für viele andere) der Horror, weil ich einfach völlig fertig bin und irgendwann sogar Angst vor der Nacht entwickelt habe.

Im Laufe der Zeit habe ich mir viele Methoden angeeignet, die mir zu besserem Schlaf verhelfen, einige davon möchte ich mit dir teilen.

✔️Diese **10 Tipps** sind etwas für dich, unabhängig davon, ob du von deinem Kind geweckt wirst.

➡️Wenn du gerade (noch) vorrangig Schlafprobleme wegen externer Störungen - also deinen Kindern - hast, höre gerne dazu unsere Episode #102 Schlafmangel bei Müttern – So gehst du damit um!

Hier geht es um deinen Schlaf, wenn du zum Beispiel schlecht einschlafen kannst oder nicht durchschlafen kannst. Und es offensichtlich eigentlich gar keinen Grund dafür gibt.

💓Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über deine Bewertung bei spotify (seit kurzem möglich), Apple und Co.
Teile diese Episode auch gerne mit deinen Freundinnen, die auch unter Schlafmangel leiden.

Die Situation der Coronakrise und sonstiger Unsicherheiten in der Welt kann uns alle schon überfordern.
Man fragt sich manchmal wirklich: “Was kommt denn NOCH?” 😫

Da kommen bei vielen von uns starke Gefühle hoch und eines davon ist die Angst.
Angst hat ja einen eher schlechten Ruf und sie fühlt sich auch nicht gut an.

❓Was kannst du jetzt tun, um mit deiner Angst umzugehen?

In dieser Episode erzählt dir Kathi ihre persönliche Geschichte mit der Angst und gibt dir drei erprobte Schritte an die Hand, wie du mit starken Gefühlen umgehen kannst.

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Dann trag´ dich in unseren Newsletter ein! www.glücksheldin.de

Du möchtest nachhaltig mehr Gelassenheit in dein Leben bringen?
Meld´ dich bis 24. Februar, 12 Uhr zu unserem von den Krankenkassen zertifizierten 8-Wochenprogramm an!
Mehr Infos auf gluecksheldin.de UND weiter unten. ⬇️
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Welche Mama kennt das nicht? Egal wie alt die Kinder sind, es gibt Momente, in denen wir Mamas ausrasten oder weglaufen könnten.

In dieser Episode geht Olivia darauf ein:
✔️ Warum wir gerade jetzt so ein dünnes Nervenkostüm haben und was das mit unseren Bedürfnissen zu tun hat.
✔️ Welche drei Soforttipps sie nutzt, um mit den überfordernden Momenten in ihrem Leben umzugehen. Darunter sind ganz konkrete Tipps, die du jetzt gleich anwenden kannst.

🎙️Shownotes:
Davon hat Olivia in der Podcast-Episode erzählt:
- Mit Unsicherheiten umgehen #153 und #154
- COPSY Studie - Wie sich Corona auf Mütter und Familien auswirkt #149
- Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten #122
- SCARF Modell - Diese Grundbedürfnisse haben wir (einfach googlen)

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🎉Möchtest du nachhaltig deinen Stress senken und an deiner Gelassenheit arbeiten?
Melde dich bis 24. Februar für das 8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter" an.
Das Onlineprogramm ist rückerstattungsfähig bei den Krankenkassen.

Du bekommst:
💡8 Module mit Videos, Audios, die dir perfekt auf deinen Mamaalltag abgestimmt Wissen vermittelt, wie du deinen Resilienz stärken und deinen Stress senken kannst.
Das Besondere: Du kannst den Onlinekurs in deinem Tempo machen!

📘Dein persönliches Workbook zum Kurs nach Hause geliefert, mit dem du dann praktisch arbeiten und alles individuell in deinen Alltag integrieren kannst.

🧑‍🤝‍🧑Zugang zu unserer privaten Kursgruppe (nicht in facebook), in der du dich mit den anderen Kursteilnehmerinnen austauschen kannst.

❤️Persönliche Hilfestellung durch Kathi und Olivia in drei Live-Meetings und per E-Mail

Noch Fragen: Schreib gerne uns gerne an hallo@gluecksheldin.de!