Weihnachtsepisoden von Glücksheldin:
Von dieser Episode erzählt Olivia in dieser Episode, es geht darum, wie du zusammen mit deiner Familie ein wunderschönes, entspanntes Weihnachtsfest kreierst:
- Folge #42 "Entspanntes Weihnachten? So geht´s!"
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Infos zur Episode:
Uns hat neulich eine Kursteilnehmerin geschrieben: "Könnt ihr nicht mal eine Episode zu dem Thema "Geschenkeflut an Weihnachten" machen. Das nervt mich extrem!"

Wir haben dann unsere Follower:innen auf Instagram gefragt: Was nervt dich denn an Weihnachten? Uns haben daraufhin sehr viele Antworten erreicht:

--> Mich nervt der Geschenkestress, mich nervt diese heile Welt und alle müssen sich lieb haben, mein Perfektionismus, die frembestimmte Planung durch die Schwiegermutter und vieles mehr.

Olivia hat sich alle Antworten angesehen und entdeckt, dass alle eines gemeinsam haben: die Erwartung an jemand anderen oder an sich selbst, dass an diesen Weihnachtstagen alles perfekt ist.

Sie greift einige Beispiele heraus, erklärt, was dahinter steht und gibt wertvolle Tipps, wie es dir gelingen kann, diese Nerv- oder sogar Triggerthemen auszuschalten.

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In dieser Episode geht es um ein Gefühl, das gerade viele Menschen vereint - die Angst. Wir haben jemanden eingeladen, der es wissen muss: Thomas Hohensee hat 35 Bücher rund um die Themen, Gelassenheit, Glück und Intuition geschrieben.
Sein kürzlich veröffentlichtes neuestes Buch heißt “Fuck Panik”. Thomas erzählt im Interview seine Geschichte, wie er aus seiner Angst herausgetreten ist und beantwortet folgende Fragen:

Warum sollten wir uns überhaupt Angst abtrainieren?

Kann Angst auch begründet sein oder sogar gut?

Was ist der Unterschied zwischen Angst und Panik?

Wie entsteht Angst und wo entsteht Angst?

Ab wann wird Angst schädlich vor allem für Mütter?

Was braucht es, dass wir gelassen auch bei Unsicherheiten sein können? Dass wir zuversichtlich durchs Leben gehen können?

Was können wir in unserer Erziehung tun, um unsere Kinder auf Unsicherheiten und Ängste vorzubereiten?

Müssen wir also wieder zurück in die Kindheit, um unsere Ängste zu bewältigen?

Thomas verrät uns schließlich, wie er seine Angst ganz pragmatisch in den Griff bekommen hat.

Hier kommst du zur Website von Thomas und seinen Büchern: https://www.thomas-hohensee.com/

Zu den alljährlichen Erwartungen an die Vorweihnachtszeit und das Weihnachtsfest kommt in diesem Jahr (wieder) Unsicherheit und Sorgen wie es jetzt mit dem großen C weiter geht. Es ist alles nicht so easy wie es manchmal von außen wirkt für uns Mamas. Auf Instagram werden die perfekten Adventskalender und die glitzernde Weihnachtsdeko präsentiert und wir sitzen zu Hause und fragen uns wie wir das Pausenbrot für das Kind heute noch hinbekommen sollen.

In der neuen Podcastepisode im Glücksheldin-Podcast widmen wir uns diesen Fragen:
👉  Wieso stresst uns die Vorweihnachtszeit so sehr? Was steckt dahinter?
👉  Was können wir tun, um jetzt gelassen zu bleiben?
👉  Wir geben dir drei Tipps an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um stressfrei durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Erstmalig 🎅: Glücksheldin-Adventskalender
Wir haben uns für dieses Jahr - da es doch wieder ein besonderes ist - etwas Tolles für dich überlegt. Wir begleiten dich mit 24 kleinen Impulsen gegen Stress und für mehr Gelassenheit durch den Advent.

Ohne Druck, ohne zusätzliche Aufgaben, einfach für ein gutes Gefühl, Leichtigkeit und Gelassenheit.

Du bekommst:
🌟 24 Nachrichten an 24 Tagen von uns für dich.
🌟 Alles speziell auf dich und deine Mutterrolle zugeschnitten.
🌟 eine Mischung aus Textnachrichten, kleinen Videos und Texten

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Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt?

Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast.

Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY-Studie, die die Auswirkungen und Folgen der COVID-19 Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland untersucht.

Zudem geht es darum, was wir gerade in zahlreichen Gesprächen mit Müttern feststellen. Und natürlich geben wir dir Tipps an die Hand was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht.

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Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Zutaten für ein gelassenes Mamaleben.
Darum sind unsere Einschlafmeditationen wahrscheinlich auch so beliebt ;)
Hier kommt also Nummer 3 in unserer Serie.
Die anderen Einschlafepisoden findest du unter Episode #16 und #54.
Wenn du unsere Meditationen ohne Vorab-Gequatsche haben möchtest, als Download für dich verfügbar, dann schau mal in unserem Fantasiereisen- und Meditation-Shop nach: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/

Wir haben auf Instagram (@gluecks.heldin) gefragt, was uns Mamas im Krankheitsfall schwerfällt. Und die meisten haben angegeben, dass es so schwer ist, einfach mal alles stehen und liegenzulassen und nur für sich oder ihr Kind da zu sein.

Einige haben uns daraufhin geschrieben und gefragt, warum es uns so schwer fällt mal nichts zu tun, als da zu sein - für uns oder unser Kind.
Darauf haben wir uns Gedanken gemacht und recherchiert. Herausgekommen ist diese Episode, die auf mehreren Ebenen erklärt, warum es so schwerfällt loszulassen.

Wir geben dir in dieser Episode 3 Gründe dafür, warum das so schwer ist und dann drei Ansatzpunkte und konkrete Tipps, wie du das nächste Mal im Krankheitsfall guten Gewissens dich voll und ganz auf die Krankheit konzentrieren kannst.

Die in der Episode genannten Podcastepisoden "Selbstcoaching mit der Methode Reframing" #38 und "So kommst du fit durch den Herbst" #144 findest du auf unsere Website unter diesem Link: www.gluecksheldin.de/podcast oder in deiner Podcast-App.
Viel Spaß beim Hören und vergiss´ bitte nicht uns zu bewerten :)

"Wie? Du stillst nicht? Ok, das muss ja jeder selbst wissen. Aber ich finde Stillen wichtig, das ist einfach das Beste fürs Kind."
Kennst du solche Sätze? Wenn Mütter andere Mütter in irgendeiner Form subtil abwerten - dann sprechen wir vom Momshaming. Aber es geht sogar noch schlimmer. Wenn Mütter untereinander schlecht oder abwertend über eine andere Mama sprechen - dann ist von Mombashing die Rede.

Hast du das schonmal erlebt? Warst du schonmal in der einen oder anderen Rolle? Und ganz ehrlich, es ist doch schon ein erhabenes Gefühl etwas (scheinbar) besser zu machen als andere Mütter.

Kathi und Olivia erzählen in dieser Episode:
- Was Mombashing und Momshaming ist
- Warum es beides gibt
- Warum es Mütter schaffen mich zu verunsichern
- Wie du es schaffst dich nicht verunsichern zu lassen
- Wie man die Momshamerin-Rolle überwinden kann
- Wie wir Mamas uns gegenseitig unterstützen können

Hier geht´s zum ausführlichen Blogartikel zum Thema Momshaming/Mombashing:
www.gluecksheldin.de/mom-shaming

Mach mit bei unserem jederzeit abrufbaren, kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder" - Infos und Anmeldung auf www.gluecksheldin.de

Endlich ist es mal wieder soweit: wir veröffentlichen heute im Glücksheldin-Podcast eine brandneue Fantasiereise!
Es geht diesmal um einen Astronauten und das war tatsächlich ein Wunsch unseren kleinen Hörers Maximilian, dessen Mama uns diesen Wunsch weiter gegeben hat.

Wir hoffen, dass dieser kleine Fantasiereisen-Fan und viele andere Freude damit haben werden 💖.
🌞 Übrigens: Unsere Reisen haben wir alle selbst erfunden, aufgeschrieben und eingesprochen.
🌞 Sie sind immer durch Kinder, deren Gedanken und Fantasien inspiriert, zum Teil auf ihre Wünsche hin gestaltet und von ihnen getestet. 

Möchtest du mehr Fantasiereisen? Du findest unsere gesammelten Reisen unter Podcast auf www.gluecksheldin.de.

Der Herbst - eine Jahreszeit, die wir mit bunten Blättern, Drachen steigen ABER auch mit Krankheiten, Winterjacken und Veränderung verbinden. Hast du evtl. vielleicht schon Sorge, dass deine Kinder oft krank sind? Machst du dir Gedanken darüber, wie du die kalte Jahreszeit mental und physisch gut überstehst?
Diese Podcastepisode ist ein Hörerinnenwunsch und wir haben uns gerne Gedanken dazu gemacht, was wir empfehlen können, damit du fit durch den Herbst gehst.
Du erfährst daher in der seit heute veröffentlichten Duo-Episode, die für uns wichtigsten Tipps für den Herbst und wie du sie konkret in deinem Alltag umsetzen kannst.

Wir erzählen:
🍁 warum es gerade im Herbst von großer Bedeutung ist, wie du deinen Morgen startest und welche Möglichkeiten und Rituale es dabei gibt.
🍁 wie du dich mindset-technisch und körperlich für die Herbstzeit stärken kannst.
🍁 was dir bei Erkältungen und sonstigen körperlichen Themen helfen kann.
🍁 was eine Knoblauchpresse und Akazien-Honig damit zu tun haben 😊.

Wusstest du, dass wir auf unserer Homepage ganz viele tolle, kostenfreien Angebote haben, wie z.B. unseren 3-Tageskurs "Starke Mutter - starke Kinder".
Schau gerne mal vorbei auf: www.gluecksheldin.de

Anmeldung 8-Wochen-Stressbewältigungsprogramm von Glücksheldin noch ein paar Stunden bis 5. Oktober, 12 Uhr: www.gluecksheldin.de

Was assoziierst du mit dem Wort "Meditation"? Ich muss ehrlich gestehen, dass ich (Olivia) noch vor ein paar Jahren gar nichts damit anfangen konnte. Heute ist die Meditation auf meinem Alltag und dem meiner Kinder nicht mehr wegzudenken. Für mich ein absolutes Geheim-Tool für Ruhe und Gelassenheit.
Heute in diesem Interview erzählt Sandra Vögele, Entspannungsexpertin und betriebliche Gesundheitscoachin:
- welche Mythen rund um das Thema Meditation kursieren und was Meditation wirklich ist
- Wie die Meditation unser Denken, unseren Körper und Geist positiv verändert
- Wie du als Mama konkret die Meditation in deinen Alltag integrieren kannst

Du findest Sandra hier: www.entspannungsexpertin.de